Siempre hay personas que quieren aumentar de fuerza día tras día o semana tras semana, y como muchas cosas siempre hay un límite, lo cual hace que muchas de estas personas se llegan a estresar por no lograr un nuevo record personal, creen que agregar mas esfuerzo y fatigar mas al músculo les va a dar mas ganancia, y esto no es así, en este post detallaremos tres consejos rápidos pero muy importantes para que puedas mejorar en tus entrenamientos de fuerza.

El primer consejo es que debes aprender a controlar y regular tu fatiga y tu esfuerzo, no se debe tratar de copiar a gente muy profesional con entrenamientos de muchas repeticiones con mucho peso, cada persona tiene su límite, tu debes saber como controlar la fatiga, ya que si fatigas y llegas al fallo no vas a obtener los resultados deseados, para esos resultados debes dejar unas repeticiones como de reserva, así en cada set puedes seguir dando todo de ti, con una buena forma en cada ejercicio y sin llegar al fallo. Si tu llegas al fallo en cada serie, no vas a dar todo de ti en cada serie y probablemente pierdas la forma correcta de hacer el ejercicio, lo cual no es bueno, así que con todo esto, debes intentar controlar tu rendimiento para mejorar tus resultados sin llegar a fatigar por completo tus músculos.

El segundo consejo, igual muy importante, es que uses las diferentes variaciones con inteligencia, muchas personas quieren aumentar de fuerza aunque tengan dolores y/o lesiones y aun así lo dejan a un lado y siguen haciendo las cosas igual, si ya tienes un dolor, una lesión, o quieres disminuir el riesgo de tenerlos, debes conocer las variaciones posibles para cada ejercicio y así evitar esos dolores y esas lesiones que tanto llegan a molestar, y continuar así, eso es una utilización de variaciones de manera inteligente.

El tercer y último consejo es evitar un volumen muy alto de entrenamiento para un solo grupo muscular en el mismo entrenamiento, ya que al realizar un muy alto volumen para un mismo grupo muscular, probablemente no puedas rendir muy bien por la fatiga que vas a tener que vas a tener en ese grupo muscular, aunque te enfoques en trabajar los diferentes ángulos del grupo muscular, el volumen en general no debe ser demasiado alto.

Estos tres consejos son muy importantes para tu entrenamiento de fuerza, es muy importante que te sientas cómodo con cada ejercicio, que no sientas dolores, y que no llegues a fatigar por completo los músculos.