Rutina Completa
Te enviamos rutinas para que realices todos los días, tomando en cuenta tu objetivo y cuantos días a la semana puedes entrenar para que logres tus objetivos lo mejor posible y que no existan excusas para entrenar
Dieta
Tu dieta debe ser tuya y de nadie mas, no debe ser una genérica que se encuentra en cualquier sitio, ya que es lo mas importante para tu objetivo, tomamos en cuenta tu presupuesto y tiempos posibles de comida diarias para tu dieta.
Una Rutina
Te diseñamos una rutina específica para tu objetivo y el grupo muscular que desees realizar, para que puedas fortalecer y definir esa area que deseas marcar, este plan te incluye una rutina para un solo día, y tu eliges que músculos trabajar.
Productos
Entrenamiento Personalizado
Te diseñamos tu rutina tomando en cuenta tu objetivo, el tiempo al día que cuentas para entrenar, la cantidad de días a la semana disponibles, y el equipo con el que cuentas para que puedas entrenar toda la rutina sin problemas.
Entrenamiento + Dieta
Te damos el entrenamiento personalizado y una dieta única para ti, para que consigas bien tu meta, sin restricciones ni perdidas en la ingesta de los nutrientes que necesitas, para que tu objetivo se note durante mucho tiempo.
Calistenia
Si tienes algún truco de calistenia que te mueres por lograr, tenemos planes diseñados por un coach certificado por la WCO, enfocados en lograr y dominar por completo ese movimiento evitando cualquier tipo de lesión o mala ejecución del movimiento.
Reto Saltar la Cuerda
Este es un reto de 60 días en el cual te ayudamos a aumentar tu resistencia al saltar cuerda, lograr aguantar mas tiempo, bajar de peso y quemar esa grasa extra.
Reto Plank
Este reto dura 30 días y te guiamos para que fortalezcas tu abdomen y espalda baja realizando únicamente diferentes tiempos de plank para que logres aguantar mas tiempo y aplanes tu abdomen.
Reto Correr
Este es un reto de 10 semanas en el que te guiamos desde 0 a aguantar cada vez mas tiempo y distancia corriendo, para que cumplas esta meta y puedas salir mas seguido a correr.
Cardio HIIT 5 minutos
Este es un plan de cardio que se realiza en solamente 5 minutos con la cual puedes quemar de 50 a 80 calorías, excelente para entrenarla a diario y bajar de peso.
Cardio HIIT 10 minutos
Una rutina de cardio que te dejará muerto/a quemando de 120 a 200 calorías cada vez que la realizas, llegando a bajar de peso en un buen tiempo.
Cardio HIIT 15 minutos
15 minutos en los que puedes llegar a quemar hasta 500 calorías y calentar el cuerpo para tu entrenamiento, también puedes realizar esta rutina si no tienes mucho tiempo y llegar a ese peso ideal que tanto deseas.
Aumenta Repeticiones en Pull Ups
Principiante
Esta es una rutina diseñada para que empieces desde ejercicios fáciles para que puedas llegar a hacer de 8 a 10 repeticiones de pull ups o dominadas, y pasar al nivel intermedio.
Aumenta Repeticiones en Pull Ups
Intermedio
Hemos diseñado esta rutina para que puedas dar todo de ti, con ejercicios muy variados, y que realices los pull ups o dominadas en las variaciones principales que existen, hasta lograr un aproximado de 15 repeticiones en cada variación, y pasar al nivel avanzado.
Aumenta Repeticiones en Pull Ups Avanzado
En el nivel avanzado le agregamos ejercicios y pesos a las rutinas para que demuestres tu máximo potencial, lograr cuantas repeticiones te propongas, y fortalecer la espalda a tope.
Full Planche
Este plan te lleva a retarte a ti mismo para lograr el Full Planche en el menor tiempo posible, tu te mides y te llevas a otro nivel.
Front Lever
Mantener el Front Lever por un buen tiempo es un poco difícil de conseguir, en este plan te guiamos paso a paso para que lo aguantes cuanto tiempo te propongas.
One Arm Pull Up
Este programa te lleva paso a paso por lo que necesitas para dominar por completo los Pull Ups a un brazo.
Definición y Fuerza Principiantes
Un plan de entrenamiento pensado para realizarlo en 1 mes y lograr aumentar la resistencia, la fuerza, y la definición muscular en todo el cuerpo, diseñado para mejorar semana tras semana.
Definición y Fuerza Avanzados
Este es el último mes del plan, en este mes se busca potenciar por completo la fuerza de cada músculo del cuerpo, y con esto lograr una definición mas completa y una resistencia mayor.
Definición y Fuerza Intermedios
Esta es la segunda parte del plan de entrenamiento, diseñado para realizarlo durante un mes y retar a tu cuerpo aun mas para mejorar principalmente en la fuerza de cada músculo, y en la definición en todo el cuerpo para que luzcas unos músculos soñados.
Core Six Pack Intermedios
Una rutina de core que trabaja toda la parte frontal del abdomen, los oblicuos, la espalda baja, y todo lo necesario para tener un six pack definido y marcado.
Una rutina que todo el mundo puede realizar a diario para conseguir las metas deseadas.
Core Six Pack Avanzados
Una rutina para trabajar todo el abdomen, los oblicuos, serratos, espalda baja y media, para tener ese abdomen marcado y soñado.
NOTA: Esta rutina solo se puede realizar al dominar la de Intermedios por la dificultad de los ejercicios.
Consejos Nutricionales
Un plan de 3 meses que busca mantener le hábito de alimentarse saludable la mayor parte del tiempo.
Semana tras semana se van siguiendo consejos y recomendaciones para toda la semana, para lograr adquirir el hábito y la disciplina de la correcta alimentación.