El dormir es de los puntos mas importantes al querer progresar adecuadamente hacia tus objetivos. Si entrenamos y comemos como debemos en función a nuestros objetivos, pero no descansamos lo suficiente será difícil conseguir en buen tiempo dicho objetivo.

Ahora bien hay que determinar bien que es dormir poco para que afecte este resultado, ya que hay gente que dice que duerme 3 horas y duerme poco, y también hay otros que dicen que duermen 10 horas y que duermen poco. Lo mas recomendado para conseguir un excelente resultado a buen tiempo, es descansar por la noche unas 8 horas, y durante el día una pequeña siesta, esta pequeña siesta hace que recuperemos fuerzas y energía, ya sea de 15 o 20 minutos, pero como sabemos que muchas veces cuesta conseguir descansar este tiempo, para lograr conseguir nuestro objetivo y rendir lo necesario para el día, recomendamos dormir no menos de 5 horas y de igual manera realizar la siesta pero de 20 a 30 minutos para recuperar bien las energías. También debes tomar en cuenta el tiempo que pasas en el teléfono o en la computadora, si por estas razones no duermes lo adecuado, empieza a disminuir el tiempo que pasas usando estos dispositivos y duerme mas, al igual que ver la televisión, deja todo esto a un lado, organizándote para lograr dormir lo que necesitas, y si un día sabes que puedes dormir un poco mas, aprovéchalo y descansa mas tiempo.