A partir de que peso se producen las Hernias?

Antes de meternos mucho en este tema debemos dejar claro que si se tiene la sospecha de que se tiene una lesión, como una hernia, es mejor ir con un especialista a que chequee si es así o no, no buscar los síntomas de que se tiene una porque puede que tengamos un síntoma pero no tengamos la hernia, o que no tengamos síntomas y que si tengamos la hernia, así que mejor ir a un chequeo rápido para tener un resultado seguro y una buena recuperación.

Mucha gente piensa que si se levanta demasiado peso, se va a producir una hernia, pero no es así, lo que si puede producirla es perder la técnica en los ejercicios, al igual que cualquier tipo de lesión. Depende de donde se encuentre la hernia, puede dormir alguna parte del cuerpo muy seguido, pero como decimos, es mejor tener seguro si es una lesión, una hernia, o que es, y tener un extremo cuidado para la recuperación.

Se recomienda mucho tener un core muy fuerte, aunque no se vayan a marcar, el abdomen, los oblicuos y la espalda baja, así con esto aguantar mejor los movimientos que se realizan en cualquier entrenamiento de fuerza y de otros tipos, y nunca perder la postura en los ejercicios, ya que si esta se pierde, es mucho mas probable que se produzcan hernias. La columna aguanta una cantidad de peso increíble, siempre y cuando esté recta y en una buena postura, si uno obtiene una mala postura al levantar mucho peso, los discos quedan expuestos, y al hacer esto muchas veces, los discos se desgastan y producen las hernias que tanto molestan.

El tener una hernia muy fuerte puede llevar a requerir de una operación en el área, y lo que hacen aquí es soldar, o unir las vértebras afectadas, y con esto se pierde algo de movilidad y algo de flexibilidad, así que todo lo que se pueda hacer para evitar este tipo de lesiones es mejor realizarlo y alejarnos de cualquier posibilidad de lesionarnos. A demás que las recuperaciones de estas operaciones suelen ser bastante largas y bastante difíciles de llevar.

Recuerda siempre mantenerte informado/a de todo esto y mas para evitar errores, fortalecer el área del core para evitar mas la posibilidad de lesionarse, entrenar mucho la espalda baja, los oblicuos y el abdomen, poniendo como principal fortalecer estas áreas, y como secundario marcarlos, aunque al fortalecerlos, la definición va de la mano.