En realidad no hay un tiempo establecido o necesario para descansar en ningún objetivo, aunque muchos recomiendan un minuto y medio. Lo que se tiene que tomar en cuenta es dar lo máximo de un en cada set y en cada repetición para lograr el objetivo, realizar tantas repeticiones podamos con el 70% a 80% de nuestro RM, y el descanso es prácticamente hasta que nos sintamos listos para el siguiente set, para darlo todo de nuevo, si descansamos muy poco es probable que no aguantemos las repeticiones máximas, y si descansamos mucho los músculos se enfrían y pueden haber lesiones, si alguien te dice que tienes que descansar 90 segundos si o si, no sabe nada, no le hagas caso, es un promedio, y puedes descansar un poco mas o un poco menos.

Para los que entrenan fuerza enserio, deben entrenar lo máximo que puedan, hasta el punto donde ya estamos mareados, que ya no sintamos las manos, luego descansar hasta que estos síntomas pasen, luego pasar a la siguiente repetición, hay gente que descansa hasta 4 minutos por la intensidad del set que realizó.

Hay que estar seguros de estar 100% recuperado para el siguiente set, no importa si descansamos 10 minutos, pero si es lo necesario para lograr levantar nuestro peso máximo las repeticiones deseadas, esta bien, también hay que estar concentrados en los descansos, sintiendo el cuerpo, cuando ya no te sientes mareado y ya sientes las manos, ya puedes empezar, lo importante es realizar las repeticiones totales al 100%, y no estarse distrayendo con cualquier cosa.